Unhas fracas? Vitamine-se!

12 Oct

Muitas vezes nossos problemas com unhas fracas e quebradiças podem ser facilmente resolvidos com uma melhora na nossa alimentação. Lógico que o primeiro passo é sempre procurar um médico, de preferência um dermatologista, mas alimentar-se melhor nunca fez mal a ninguém, certo? E ás vezes, com pequenos ajustes na sua alimentação diária, você conseguirá obter resultados significativos na melhora do aspecto e condição das suas garrinhas.

Os médicos indicam uma alimentação rica em Vitamina A, B2, cálcio, ferro e proteína para quem tem esse tipo de reclamação (unhas fracas e quebradiças). Olha só onde você pode achar alimentos ricos nessas substâncias:

- Função: Atua sobre a pele, a retina dos olhos e as mucosas; aumenta a resistência aos agentes infecciosos.

- Bom para: Fortalecimento de dentes, unhas e cabelos; prevenção de doenças respiratórias.

- Fonte: Manteiga, leite, gema de ovo, fígado, espinafre, chicória, tomate, mamão, batata, cará, abóbora.


- Função: Conserva os tecidos, principalmente os do globo ocular.

- Bom para: Benefícios para a visão e diminuição do cansaço ocular; bom estado da pele, unhas, cabelos e mucosas.

- Fonte: Fígado, rim, lêvedo de cerveja, espinafre, berinjela.


- Função: fortalecimento dos ossos.

- Bom para: unhas frágeis e quebradiças.

- Fonte: leite, queijo, iogurte e também frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais.


- Função: Evitar que suas unhas fiquem quebradiças.

- Bom para: fortalecimento.

- Fonte: As melhores fontes alimentares de ferro são: costelas de porco, vitela, cordeiro, fígado, peixe, galinha, mariscos, rim coração e carne magra. Outros alimentos de origem vegetal e alguns cereais que contém boas quantidades de ferro são: feijão secos, frutas secas, melaço, pão de trigo integral e enriquecidos e cereais.


- Função: unhas saudáveis, fortes e lisas.

- Bom para: Quando suas unhas estão com aquelas preguinhas transversais.

- Fonte: procure consumir alimentos ricos em proteínas, especialmente carne vermelha, aves e peixes. Opte por carnes magras, mas não deixe também de comer alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo, iogurte, frutas, verduras, leguminosas e cereais integrais.

VITAMINE-SE!!!!

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50 Comentários to “Unhas fracas? Vitamine-se!”

  1. Manu October 12, 2010 at 3:02 pm #

    Adorei!!! Eu tenho este problema e sempre troco bases para ver se melhora.

    [Reply]

    Manu Reply:

    Digitei errado “sempre troco as bases”. As que melhor fizeram efeito foram a da Avon para unhas fracas e da Colorama de pró-crescimento. Sempre passo uma camada de cada antes de pintar a unha, posso dizer que melhorou bastante. Acho que tenho que ingerir mais Vitamina A, são os alimentos da lista que eu menos utilizo nas minhas refeições. Obrigada pela dica Bia.

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    oi manu, q bom q o post te ajudou a prestar atenção na alimentação!
    se vc notar uma melhora por conta disso, avisa a gente :)
    bjos!

    [Reply]

  2. sumaya October 12, 2010 at 3:28 pm #

    Hummm, adoro o momento cultura útil, ajuda a mostrar para umas tontas que por mais que a gente fle mto sobre esmalte, não pensamos só nisso. =D

    Gostei das dicas =D

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    exatamente, sumaya!!!!
    bjos e obrigada :)

    [Reply]

  3. Juliana October 12, 2010 at 3:34 pm #

    Minhas unhas são MUITO fracas!
    Não costumo comer nada saudável, e ainda fico reclamando da situação delas :/

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    pois é, jú! preste atenção na alimentação daqui pra frente, vc vai ver que vai melhorar, pode ter certeza!
    bjos :)

    [Reply]

  4. Niara October 12, 2010 at 3:49 pm #

    ADOREI esse post!

    Realmente, nossa alimentação deve ser boa não só para fortalecer as unhas mas também os cabelos, e para manter a pele limpa e linda! :D

    [Reply]

  5. Cynthia Nogueira October 12, 2010 at 4:19 pm #

    Hum, esse pots deu uma fome!
    Aquele queijo furadinho, o espinafre trincando de fresco (com azeite, limão e lascas de manga), ai…
    Minha unha é dura como pedra, cresce super bem e acredito que seja influência da minha alimentação que é super variada.

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    ahahaha, cynthia!
    deu fome ao fazer também o post :P

    [Reply]

  6. Monique October 12, 2010 at 4:38 pm #

    Gente, vitela JAMAIS! Vocês não sabem o quanto o bezerro sofre..
    Mas isso já é outro assunto. Tirando a carne o resto vai. (Acho que a Keks concorda comigo :P)
    Bjos

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    sim sim, coloquei como informação.
    mas cada um escolhe o tipo de dieta e alimentação que melhor se encaixa na sua rotina, né?
    bjos :)

    [Reply]

    Monique Reply:

    A Bia sempre responde os comentários :D
    E não esqueça do Garbage huashuas

    Bjos

    [Reply]

  7. Sussu October 12, 2010 at 6:10 pm #

    Bia adorei esse post!
    Super caprichado…estou gostando dessa linha visual das suas ultimas montagens..
    Parabenss!

    Beijos Sussu

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    oi, sussu :)
    obrigada :**********

    [Reply]

  8. Alice October 12, 2010 at 8:15 pm #

    concordo com a monique (:
    NAO COMAM VITELA, O BEZERRO SOFRE MUITO MESMO, basta pesquisar um pouco sobre o assunto que voce ja tem uma nocao

    [Reply]

  9. Monaliza October 12, 2010 at 8:24 pm #

    Noooossa, muito útil !
    Parabéns, pelo menos eu , AMEEEEI !

    [Reply]

  10. Pathy Guarnieri October 12, 2010 at 8:27 pm #

    Esse post caiu como uma luva para mim, já que minhas unhas são fracas!

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    oi, pathy!
    fico super feliz com esse retorno.
    era isso q eu esperava alcançar com o post mesmo, plantar a semente da boa alimentação :)
    bjos!

    [Reply]

  11. Lyss October 12, 2010 at 11:02 pm #

    Gostei muito deste post, sempre vejo a mulherada reclamando das unhas fracas e as vezes elas nem sabem que é por causa da alimentação.
    No meu caso, sou vegetariana há mais de 13 anos, e o problema das unhas fracas tb me atingiu, apesar de comer bastante frutas e verduras, ainda fico em débito com a proteína. Hoje faço uma suplementação extra, orientada pela nutricionista, com complexo B, zinco, whey protein e colágeno, e minhas unhas melhoraram bastante.
    Tem mais alguma vegetariana por aqui? =]
    Beijão meninas =**

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    super keks é vegetariana! de repente ela poderia fazer um post dando dicas de onde extrair proteínas pra quem não come crne, né?
    vou ver com ela!
    bjos :)

    [Reply]

    Lygia Reply:

    tb sou vegetariana e todo dia me quebra uma unha… eu tenho tomado centrum e usado bases fortificantes (além de controlar a alimentação), mas parece que minhas unhas são de fases, as vezes elas até crescem um pouquinho, mas logo todas da mão começam a desfacelar

    [Reply]

    Glauce Reply:

    Eu sou vegetariana e minhas unhas não quebram!!! Me alimento bem e não tomo suplementos (mas consulto um nutrólogo frequentemente). Aliás, depois q me tornei vegetariana meus cabelos, pele e unhas melhoraram. Talvez seja porque passei a me cuidar mais e me alimentar melhor de uma forma geral, como comer mais frutas e verduras e menos produtos industrializados (esses beeeem menos).
    Acho que o importante é alimentar bem, variar os alimentos pra obter o máximo de nutrientes.

    [Reply]

    Lyss Reply:

    Então, acho que tenho que começar a consultar minha nutricionista com mais frequência mesmo. Faço exames periodicamente e minha saúde é nota 10 também. Só esse ano mesmo que tive esse problema com as unhas, mas tb já está sendo resolvido.
    Adorei saber que tem mais vegetarianas por aqui, inclusive a keks aqui do Blog. Adoraria que ele fizesse um post abordadando esse assunto de vegetarianas x unhas =]

    =****

    [Reply]

    Glauce Reply:

    Eu também! ;)))

    bia lombardi Reply:

    exatamente quem é vegetariano normalmente tem uma preocupação mais com a alimentação e por isso tem peles e cabelos mais fortes e bonitos!

    [Reply]

  12. Erika Liri October 13, 2010 at 8:30 am #

    Super Biaa, amei o post…veio super a calhar. Semana passada tive que, pela primeira vez em anos, cortar minhas garras todas curtinhas pq estavam quebrando demais. Vou passar a prestar mais atenção no que “mando pra dentro”. E de quebra, com certeza irei ver melhora até em outros aspectos que não somente as unhas, né?
    Valeu gata!

    [Reply]

  13. Glauce October 13, 2010 at 10:08 am #

    Alimentação é realmente o quesito mais importante para manter nosso corpo saudável – pele, unhas e cabelos.
    Só reclamo da falta de bom senso em incluir a vitela nos “alimentos” que devemos ingerir (item FERRO). Nojo total dessa carne…
    Fora isso, o post tá ótimo, obrigada!!! =)

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    ahaha, quem recomenda são os nutricionistas e médicos ;)
    mas com certeza dá pra substituir por qualquer um dos outros itens.

    [Reply]

  14. Marcela October 13, 2010 at 10:08 am #

    Amei o post, Bia!!!

    Para manter as garrinhas lindas é essencial a saúde em primeiro lugar!!!

    beijão

    [Reply]

  15. Jowzinha October 13, 2010 at 10:37 am #

    Adorei o post…
    Tb n sabia q essa coisa da alimentação ajudava nas unhas.
    Mudei um pouco, melhorei a proteção e a hidratção das unhas e
    já as sinto bem melhor…
    Ainda lascam um pouco,
    mas quebrar, nunca mais!!!

    =**, Jowzinha

    [Reply]

  16. Fernanda October 13, 2010 at 11:28 am #

    Eu tenho uma alimentação super equilibrada e minhas unhas descamam e quebram com muita facilidade. Estou usando bepantol, creme hidratante, cerinha da Granado, Risque night repair, base fortalecedora e luvas pra usar produtos químicos.Melhorou um pouco mas ainda descamam muito. Fui ao dermatologista e ele disse que poderia ser problema de tireóide, agora tenho que fazer o exame pra confirmar… um saco, né? Beijos, Fernanda

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    ainda bem q vc foi ao médico. com saúde não se brinca, né?
    espero que fique tudo bem contigo!
    bjos :)

    [Reply]

  17. Karyna October 13, 2010 at 12:59 pm #

    Adorei o post ter os alimentos ali também, porque várias pessoas falam que o problema de unhas fracas se deve a sua alimentação, mas não informam as vitaminas e alimentos necessários e funções de cada um… adorei!

    [Reply]

    Karyna Reply:

    Ah, afinal… beleza vem de dentro pra fora, certo?! =D

    [Reply]

    Bia Reply:

    exatamente, karyna!!!!
    que bom que a mensagem está sendo absorvida pela galera, ehehe.
    bjos!

    [Reply]

  18. -Beatriz* October 13, 2010 at 2:56 pm #

    Oii.! Adorei o post, eu acho q tenho q comer figado é uma coisa q eu não como e acho q eu deveria comer, pq sempre q vejo essas coisas de alimentação, eu vejo figado.

    [Reply]

  19. Leticia October 13, 2010 at 3:33 pm #

    vou melhorar minha alimentação então se fazem bem para nossas queridas unhas, to dentro….bjs……..

    [Reply]

  20. Tabby October 13, 2010 at 4:40 pm #

    todas as mulheres da minha família tem unhas fracas, mas as minhas NUNCA quebraram e eu as uso bem compridas!, agora vi que o q eu amo comer influencia nas minhas garinhas!!

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    olha só! nada é por acaso nessa vida, ehehe.

    [Reply]

  21. Priscila October 13, 2010 at 6:23 pm #

    Atrasada, mas queria comentar também =). Achei muito, muito legal este post! Minhas unhas sempre foram muito fortes, tanto é que eu sempre as usei bem compridas, mas bem compridas mesmo (quase envergando já… hahaha… mas já aprendi que isso não é muito legal). E eu trabalhava, digitava e fazia as coisas em casa sem problema nenhum. Mas de uns tempos pra cá elas estão muito fracas, descamando, com ondulações. Acho que o stress conta bastante, mas valeu mesmo as dicas sobre alimentação. Vou prestar mais atenção nisso; de repente por causa da correria a boa alimentação fica em segundo plano e a gente nem se dá conta.

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    exatamente! é sempre bom dar aquela lembrada no pessoal disso, né? uma boa alimentação faz milagres :)
    bjos!

    [Reply]

  22. MIst October 13, 2010 at 11:26 pm #

    Ótimo post, adorei as dicas alimentares =)

    [Reply]

  23. Rebeka Moana October 13, 2010 at 11:38 pm #

    Oiii…

    Como sempre alguma dessas vitaminas, mas minhas unhas ainda sao fracas, fui ruedora de unhas por mtos anos, mas agora quero q elas cresçam e elas nao crescem, quando crescem quebram…

    O q faço.?

    bjus!

    [Reply]

  24. Tathyanna October 14, 2010 at 12:57 am #

    Mandou bem, Bia!!!
    Blergh, odeio espinafre, e ele aparece em quase todas as fotos…
    Affff….
    rsrsrsr

    [Reply]

    bia lombardi Reply:

    ahahahaha, tathy. eu odiav também, até aprender a comê-lo com coisas gostosas!
    risotto de espinafre é delícia demais, sopa de espinafre ervilhas e gorgonzola NHAMMMMMMM.
    tem que pesquisar umas receitas bacanudas e fáceis que vc vai começar curtir a comer o danado :P

    [Reply]

  25. Laura X. Souza October 14, 2010 at 7:00 pm #

    Ai eu tenho uma alimentação bem balanceada, mas minhas unhas estão muito quebradiças (aliás estou com problemas com cabelo também). Hoje fiz um monte de exames pra ver o que anda acontecendo…
    Espero que minhas unnhas voltem a ficar fortes e com uma aparencia mais bem cuidada.Adorei o post!

    [Reply]

  26. Isterlita C. Maccari October 18, 2010 at 7:58 pm #

    Gostei das dicas alimentares, mas acho que o meu problema é hipotiroidismo vou pesquizar.

    [Reply]

  27. Silmara January 1, 2011 at 5:24 pm #

    Olha, que se alimentar bem é fundamental para uma vida saudável, estamos cansadas de saber. Mas ajuda muito a pele, os cabelos e unhas. Na época q era vegetariana, parece q todo meu organismo funcionava melhor: minha pele ficou mais lisa e macia, minhas unhas quase não quebravam e meu cabelo crescia horrores, além de ter um brilho incrível! Infelizmente, após 2 cirurgias de grande porte num mês, tive anemia profunda — me passaram até ferro na veia pra tomar… Antes de me recuperar, minhas unhas e peles ficaram tão frágeis q se rasgavam facilmente e o cabelo caía aos montes. Com o uso de vitaminas sintéticas, a pele e as unhas voltaram a se fortalecer e o cabelo a crescer. Mas, msm curada da anemia, com o uso de comprimidos, o resultado do tratamento não chega aos pés do bem q uma boa alimentação pode fazer por sua aparência.

    [Reply]

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